כוס מים רותחים או כוס חלב 1%
50 גרם שיבולת שועל(לפי הכמות שרשומה בתפריט שלכם)
סוכרזית ממליץ על כל 50 גרם טבליה אך כל אחד לפי הטעם שלו
מעט קינמון

בסיר קטן מערבבים את השיבולת שועל עם המים.
מבשלים כ-3 דקות, תוך כדי בחישה מתמדת. ככל שתבחשו פחות כך תתקבל דייסה שפתיתי שיבולת השועל יורגשו בה יותר. אם אתם אוהבים דייסה במרקם חלק יחסית הקפידו לבחוש היטב.
ניתן להכין גם במיקרו: מכניסים לקערה מתאימה למיקרוגל את המצרכים ומערבבים.
מפעילים בעוצמה גבוהה לדקה וחצי, מוציאים ומערבבים. אם צריך מחזירים לחצי דקה נוספת.
לאחר מיכן מעבירים לקערה רצויה ומוסיפים תוספות אהובות(שמותרות לכם בתפריט).

בתאבון!

לכל הכמות (ללא תוספות)
135 קלוריות \ עם חלב 210 קלוריות
8 גרם חלבון \15 גרם חלבון
3.5 גרם שומן\6 גרם שומן
30 גרם פחמימה\40 גרם פחמימה