איך נשמור על שגרת האימונים שלנו בתקופת הקורונה?

וירוס הקורונה הגיע אלינו בהפתעה ואיתה תקופת הסגר וסגירת חדרי הכושר.

רובנו רואים באיזה סוף העולם אך תמיד יש צד שני למטבע.

אז נכון,עבדתם קשה,השגתם תוצאות בשעות במטבח ובחדר כושר אבל האם ההתקדמות שלכם צריכה להיפסק?

ממש לא! במאמר זה אתן לכם כמה טיפים איך לשמר ולשפר את התוצאות שלכם.

אז איך נשמר את כל העבודה הקשה והתוצאות שהשגנו עד כה?

טיפ ראשון:

לא להיזרק למיטה!

אל תישארו במיטה כל היום ותצפו בסדרותץ

תמצאו תעסקה שתזיז אותכם , למשל טיפוח הגינה או צביעה של הבית ככה שהצריכה הקלורית שלכם תגדל והמאזן קלורי שלכם יאר תקין וימנע ממכם לעלות במשקל.

טיפ שני:

אל תוותרו על האימונים שלכם!

אימון טוב אפשר לעשות בכל מקום!

יש מספיק תרגילים ביתיים שיתנו לשרירים שלכם גירוי וישמרו את התוצאה שהרווחתם עד עכשיו ואפילו ישפרו אותה אם תתמידו. ממליץ מאד ללכת לאיש מקצוע שיבנה לכם תוכנית איתה תמשיכו להתקדם גם בבית.

באימונים ביתיים אני תמיד ממליץ להגיע לכשל בכל סט.(כשל=התשה של השריר עד שהוא לא מסוגל לעשות עוד חזרה אחת של התרגיל.

טיפ שלישי:

הכנה מראש מונעת נפילות!

השהות בבית מלאה בפיתויים ובאוכל טעים.

ברגע שתכינו לכם מראש מספר ארוחות אותם תקפידו לאכול בכל כמה שעות, לא תיהיו רעבים ולא יהיה לכם תאבון בשביל הפיתויים שעורבים לכם בכל מקום.

לסיכום:

החדרי כושר נסגרו אומנם אבל זה לא סוף העולם.

אם תיהיו מספיק נחושים להמשיך ולהתקדם זה אפשרי ובגדול!

נצלו את הזמן הזה מעבר לאימונים לדברים שתמיד “לא היה לכם זמן” לעשות.

תתקרבו לבן או בת הזוג ,תקראו ספר, תשפצו את הבית או תלמדו משהו שתמיד רציתם.

תראו בתקופה הזאת מתנה, עוצרים את הזמן ונותנים לכם להתעסק בדברים החשובים באמת.

מקווה שעזרתי,בהצלחה!

שיתוף ב facebook
Facebook
שיתוף ב twitter
Twitter
שיתוף ב pinterest
Pinterest
שיתוף ב whatsapp
WhatsApp
שיתוף ב email
Email
שיתוף ב telegram
Telegram

השאר תגובה